Insónia: quando é altura de procurar ajuda?

Todos temos noites más. Mas quando a insónia se torna crónica, há tratamentos eficazes que não passam por comprimidos.

Uma noite mal dormida é normal. O problema surge quando a dificuldade em dormir se repete e começa a afetar o dia a dia.

Fala-se em insónia crónica quando há dificuldade em adormecer ou manter o sono pelo menos três noites por semana, durante três meses ou mais.

A insónia crónica não se resolve apenas com força de vontade. Felizmente, a terapia cognitivo-comportamental para a insónia (TCC-I) é altamente eficaz e recomendada como primeira escolha.

Ao contrário da medicação, a TCC-I trata as causas — pensamentos, comportamentos e associações negativas com o sono — e os resultados mantêm-se a longo prazo.

Se a insónia já faz parte da sua rotina, não a aceite como inevitável. Uma avaliação especializada pode ser o início de noites bem dormidas.